ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法 3

ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法 3

今回は前回紹介しきれなかった「ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法」の10項目のうち残りの5項目を紹介します。

・仰向けで腰を浮かせて、肛門を「ギュッギュッ」と締め付ける動きを2～3分続ける。

・両足を揃えて立ち、息を吐きながら腹を凹ませます。 同時に肛門を「ギュッ」と窄めて、約10秒間静止します。 次に、まず息を吸い込み、左右の肋骨の一番下に両手指4本を押し込んで息を吐き出す。 この動きを各５回ずつ続けます。

・ペニスを突き出すように意識して、左右に5回ずつ回す。

・腰椎を刺激するように腰椎の付近に親指を当てて腰を小さく回したり、左右に振ったりする。

・イラストCのように立ち、背中と腰を伸ばした状態で、しゃがんだり立ったりを繰り返す。 この動きを20回続ける。

・ペニスの根元を指先で持ったまま肛門を引き締めて、ペニスを50～100回振り回す。 次に左手を腰に当てて、脊椎下端の仙骨の辺りを右手指で強く摩擦する。 入浴中にやるとより効果的です。

以上で「ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法」の10項目の紹介を終わります。





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