おしっこを止める筋肉（ＰＣ筋）の見つけ方

おしっこを止める筋肉（ＰＣ筋）の見つけ方

おしっこをしている所を想像します。頭の中でおしっこを止めます。
このときピックとしまった筋肉がそれです。陰嚢のお尻側に指を当てると引き締まるのがわかります。

次にＰＣ筋を鍛える方法

ＰＣ筋肉だけを力一杯３秒間ぎゅっと締めます。これを１０回繰り返して１セットです。一日３セットが目安です、どこでも何時でも誰にも判らずにできます。

ＰＣ筋肉だけをできるだけ早く力一杯開け閉めします。
これも１０回繰り返して１セットです。

以上一日３セットトレーニングしてください。


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肛門括約筋の鍛え方

肛門括約筋の鍛え方

１、大便を途中で止めたり、大便を輪切りにするように細切れに排泄する訓練

２、肛門に意識を集中して肛門をゆっくりしぼめ、そのしぼめる感覚が直腸に伝わり直腸が体の中にぐぐっと入っていく感覚を感じる事ができるまで何回も訓練する

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ペニスと、亀頭を太くする鍛錬法

ペニスと、亀頭を太くする鍛錬法

この状態で肛門括約筋（肛門をしぼめる筋肉）と尿道括約筋（小便を絞り出す筋肉）を交互に又は同時にしめたりゆるめたりすれば更に効果があります。

【効果】亀頭は尿道海綿体の一部であるので、その海綿体の容量が訓練でドンドン大きくなります。容量が大きくなれば自ずと亀頭が大きくなります。


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亀頭やカリを大きくする「チンチン搾り法」

亀頭やカリを大きくする「チンチン搾り法」

１、勃起時又は中立ちした時に、ペニスを握ります。
　　　　

２、親指と人差し指で輪を作りお腹にぴったり押しつけ、小指が必ず外側に来るようにします。
　　　　（ペニスに溜まった血液が逆流しないように２本の指で思いっきり握ります）

３、親指と人差し指の力はそのままで次に中指で思いっきり握ります（血液を逆流させないよにし、血液を亀頭の方向へ寄せていきます）

４、２、３はそのままで次に薬指も思いっきり握ります（血液を逆流させないように血液を寄せる）

５、２、３，４はそのままで次に薬指も思いっきり握ります（血液を逆流させないように血液を寄せる）

この２，３，４，５の順番で握ることでペニス内に血液が、ぱんぱんに充満し亀頭の海綿体の血管（尿道海綿体）をふくらませます。

　
実際行うときは３０秒間続けたら１分休んで再開して下さい。
このグリップ＆リリース３～５回を１鍛錬とし、１日２鍛錬行えば　効果が出ます（例えば朝と晩に実施）
　
【ご注意】
３０秒以上は絶対止めてください（ペニス細胞が貧血状態になり陰茎壊死を起こす危険があり、取り返しのつかないことになる恐れがあります）
亀頭がうっ血（黒ずみが現れる）したらうっ血が消えるまで中止して下さい
最初は、良くうっ血しますが、暫くしたらうっ血しなくなります。


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ペニスを長くする鍛錬

ペニスを長くする鍛錬

もっとも簡単で、もっとも効果のある鍛錬です

ＴＶ、等の「不思議な民族」番組で、耳たぶが極端に長い部族、あるいは唇が極端に、だらりとぶら下がった部族等を紹介する番組が有りますが、これは、耳たぶにオモリをぶら下げて長くしたり、唇に木をあてがって唇を伸ばしたりすれば、本来伸びる長さ以上に長くなる性質が有るのと同様にペニスも全く同じで、常に引っ張り続けると当然長くなるという経験則から、あみ出された、ペニス増長法です。

海綿体組織（陰茎海綿体２本と尿道海綿体）、靱帯（じんたい）組織は引き延ばすことにより必ず伸びる性質を持っています。

これは勃起していないとき（他の鍛錬に入る前）に行います。
　　　　
親指人差し指中指の３本で亀頭をつかむか、亀頭環溝を親指と人差し指の輪の中に入れ、強く締めて思い切り引っ張るだけです。


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亀頭 カリの究極トレーニング法４

亀頭 カリの究極トレーニング法４

カリを集中的に鍛えて、亀頭増大、カリ高、えら張りを目指す
ＳＥＸセラピー秘伝の鍛錬法

自分の手で、かっこよく、エラ張り、カリ高で大きい亀頭に改造する秘法


トレーニング手順
①から⑥までの手順で鍛錬します。（1日１０分位でも毎日鍛錬すれば早く変化が見えます）



①ＰＣ筋のマッサージ＆筋トレ
　　　　　　５分

→ ②ペニスのストレッチ
　　３分 → ③ニベアを塗る


④亀頭鍛練３分実施→1分休
　　　３セット（計12分） → ⑤亀頭先端部の鍛錬 → ⑥クマッキーを装着して終了


　※この手順は、1日1回でもＯＫですが、朝晩の2セットが理想です。


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亀頭 カリの究極トレーニング法３

亀頭 カリの究極トレーニング法３

最後の仕上げはこれ
亀頭責め



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亀頭とカリの究極トレーニング法２

亀頭 カリの究極トレーニング法２

これがキモ
カリ責め





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亀頭 カリの究極トレーニング法１

亀頭 カリの究極トレーニング法１

カリを集中的に鍛えて、亀頭増大、カリ高、えら張りを目指すＳＥＸセラピー秘伝の鍛錬法を公開しています

自分の手で、かっこよく、エラ張り、カリ高で大きい亀頭に改造する秘法





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ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法 4

ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法 4

理学博士の秋好憲一氏が勧めるのが「ペニスを強くする食事」です。

具体的には、脳神経細胞の働きを高める大豆レシチン、魚の不飽和脂肪酸のDHA、亜鉛等です。

「男性は性的刺激を受けると脳細胞からドーパミンなどの快感ホルモン、私達はやる気ホルモンと呼んでいますが、これが分泌されます。
そして一酸化窒素が発生し、血管を広げ、ペニスに血液が集まります。

ところが、食生活が悪いと脳細胞の働きが著しく落ちて感度が鈍ってしまいます。
良く「バイアグラで勃起は出来たけど気持ちが良くなかった」という話を聞きますが、これはやる気ホルモンの分泌で勃起したわけじゃないからです。

大豆レシチンは納豆などの大豆製品から、ＤＨＡは青い背の魚、亜鉛はカキや海藻類から取ると良いでしょう。
毎日摂らないと意味が無いので、場合によってはサプリメント等を活用するのも良いと思います。



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ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法 3

ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法 3

今回は前回紹介しきれなかった「ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法」の10項目のうち残りの5項目を紹介します。

・仰向けで腰を浮かせて、肛門を「ギュッギュッ」と締め付ける動きを2～3分続ける。

・両足を揃えて立ち、息を吐きながら腹を凹ませます。 同時に肛門を「ギュッ」と窄めて、約10秒間静止します。 次に、まず息を吸い込み、左右の肋骨の一番下に両手指4本を押し込んで息を吐き出す。 この動きを各５回ずつ続けます。

・ペニスを突き出すように意識して、左右に5回ずつ回す。

・腰椎を刺激するように腰椎の付近に親指を当てて腰を小さく回したり、左右に振ったりする。

・イラストCのように立ち、背中と腰を伸ばした状態で、しゃがんだり立ったりを繰り返す。 この動きを20回続ける。

・ペニスの根元を指先で持ったまま肛門を引き締めて、ペニスを50～100回振り回す。 次に左手を腰に当てて、脊椎下端の仙骨の辺りを右手指で強く摩擦する。 入浴中にやるとより効果的です。

以上で「ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法」の10項目の紹介を終わります。





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ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法 2

ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法 2

今回は前回紹介出来なかった「ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法」の10項目のうち5項目を紹介します。

・仰向けに寝て、息を吸い込みながら思いきりアゴを胸骨に付ける動きを約10回続ける。

・関元、中極、大赫（だいかく）の3つのツボを押したり撫でたりする動きを3～4分続ける。（イラストAを参照）

・そけい部を両手指でさする。 次に、片方の手で陰のうをへそに向かって強く引き伸ばし、もう片方の手指で陰のうの裏側を強めにさする。 最後に陰のうと肛門の中間を揉み解すようにマッサージ。 この動きを各2分ずつ続ける。

・イラストBのように仰向けでお尻を持ち上げ、腰を上下に10回、左右に10回振る。 最後に左右に5回ずつ腰を回す。

・仰向けで腰を浮かせて、肛門をギュッギュッと締め付ける動きを2～3分続ける。





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ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法

ペニスビルと食事によるペニス増大トレーニング法

「ペニスは鍛えれば鍛えるほど強く大きくなります。」と言うのは、理学博士の秋好憲一氏。

「日本絶倫協会」主宰者、「予防医学代替医療振興協会」常任理事でもある秋好憲一氏がこうも言う。
「せっかくの“名刀”も使わなければ錆び付くのは当然。 これを“廃用性委縮”と言います。
鍛え方によってはペニスを強くするばかりか、勃起時のサイズアップも可能です。」
そこで、秋好氏が勧めるのが「ペニスビル」。

ペニスビルはボディービルに引っ掛けた秋好憲一氏の造語である。

「勃起はペニスに血液が一気に集まって起こるものですから、血管を拡張させる鍛錬法が必要です。
肛門の括約筋や下半身の筋力を鍛えることで勃起の持続力もアップします。
一度に全部行わなくても良いので、出来る範囲の種目を1～2日おきに3～4ヶ月は続けて下さい。」

ペニスビルの方法は次回の記事にて紹介します。

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尿切り訓練法 2

尿切り訓練法

尿を出しては止め、出しては止めを繰り返す作業を、尿をする時に毎回実践します。

最初は1回から始めて、慣れてきたら回数を増やして下さい。 無理をしないで少しずつ小刻みに排尿するよう訓練します。

これを毎日行っていくと、括約筋が鍛えられて、射精を自分でコントロール出来るようになります。

早漏で悩んでいる方は是非試してみて下さい。


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尿切り訓練法

尿切り訓練法

今回は「尿切り訓練法」というトレーニング法を紹介させて頂きます。

誰でも尿を我慢したり、放出を中断することが出来ます。 これは、小さい頃から排便と排尿を司る括約筋を鍛えているからです。

射精も同様に、コントロールする事が出来るのです。

具体的なトレーニング方法は次回更新記事で紹介します。

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トイレで実践出来るペニス増大トレーニング法 3

トイレで実践出来るペニス増大トレーニング法 3

「トイレで実践出来るペニス増大トレーニング法」で、ペニスをピクピクと意識的かつ自在に動かせるようになれば、SEXの時に女性の膣の中で微動を起こし、膨張と収縮を波打つように繰り返すことが出来、バイブレーター以上の刺激を与える凄いテクニックが身に付きます。

SEXのテクニシャンになるために1秒間に2回を1分以上ピクピク出来、更に3回出来るようにして下さい。 連続して2～300回ピクピク出来るように訓練すると良いでしょう。

括約筋を鍛えるには、ペニスが勃起していなくても、いつでも何処でも出来る習慣にすると良いでしょう。



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トイレで実践出来るペニス増大トレーニング法 2

トイレで実践出来るペニス増大トレーニング法 2

再度完全に勃起したら、指で完全に押さえたまま肛門を1秒間に2回の間隔で締めたり緩めたりします。 そうすると指先にピクンピクンと反応します。

このトレーニング法を、最初は1秒間に1回の間隔で60回繰り返す程度から始めて下さい。 最終的には120回を目標に訓練していきましょう。

ペニスの靱帯を鍛えることで、肛門とペニスが直結している括約筋を鍛えることが出来、ペニスの反発力が強まり「反り」の角度が増すという効果が得られます。




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トイレで実践出来るペニス増大トレーニング法

トイレで実践出来るペニス増大トレーニング法

朝起ち直後のトイレで実践する習慣にしてもらいたいトレーニング方法を御紹介します。

まず、朝起ち直後のトイレでペニスの亀頭部近くを指で1秒間に2回軽く押し上げます。

再度完全に勃起してから次に行う行程は次回のブログで紹介します。


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ペニス増大マッサージ

ペニス増大マッサージ

「気海」というヘソとペニスの中間点にあるツボを、押したり、揉んだり、摘んだりします。 これを1日5分間程度、毎日繰り返して下さい。 「気海」というツボは、絶倫のツボです。 ペニス増大の効果が期待出来ます。

これと同時進行で行うと効果が高い「肛門括約筋トレーニング法」というトレーニング法が御座います。

1．大便を途中で止めて、約1cm程度の輪切り状態にして細切れに排泄する。
2．肛門に意識を集中し、肛門をユックリしぼめます。 しぼめる感覚が直腸に伝わり、直腸が体の中にググっと入っていく感覚を感じたら、それを10回繰り返す。

「ペニス増大マッサージ」と「肛門括約筋トレーニング法」を同時進行で行うと、更に高いペニス増大効果が期待出来ますので、是非実践してみて下さい。


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寝ながらペニスを鍛える就寝鍛錬法

寝ながらペニスを鍛える就寝鍛錬法

■なぜ寝ながらペニス増大亀頭増大出来るのか？

就寝中に脳が受ける刺激は少ないので、亀頭部が受ける毛布や布団による摩擦刺激がクローズアップされます。

そのため、脳の視床下部が刺激されてエッチな夢を見ることが多く、ホルモン分泌が盛んになることで、その能力と性機能が活発になり衰えることがないのです。

また、寝ている間に無意識でペニスが何回も勃起を繰り返すことにより、ペニスの新陳代謝が良くなり、亀頭部が刺激を受ける相乗効果で亀頭部増大が図られるのです。

実際のトレーニング方法は次回で詳しく説明します。


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毎晩寝る前に楽してペニスを鍛錬する方法

毎晩寝る前に楽してペニスを鍛錬する方法の続きです。

ちょっと間があいてしまいました。

ステップ 5
ペニスをお腹の方向に思いっきり引っ張って、手の平の側面をお腹に思いっ切りくっ付けます。 5分間続けて、1分間休んで、ステップ2に戻ります。

ステップ 6
以上の通り、上下左右にそれぞれ、10～30分間思いっ切り引っ張り続ける事を1日2回（朝夕）実施する。もちろん、布団の中以外でも良いです。

以上で、【毎晩寝る前に楽してペニスを鍛錬して増大する方法】は終わりです。


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毎晩寝る前に楽してペニスを鍛錬する方法

毎晩寝る前に楽してペニスを鍛錬する方法の続きです。

ステップ２　（リラックス・マッサージ方法）
毎晩、布団の中に入ったら、ステップ１の要領で、ペニスを時計方向に１０回
反時計方向に１０回＝２０回グルグル回す。

ステップ３
図４の様に右足方向に思いっきり５分やって１分休んでステップ２（リラックス）
に戻る

ステップ４
反対の手を、図４の要領でに左足方向に思いっきり５分やって１分休んで
ステップ２（リラックス）に戻る



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